維持長期照顧的秘訣，是調整自己的節奏並在疲倦時休息。持續的疲憊和巨大的壓力，會導致嚴重的健康問題，並降低您照顧他人的能力。
但一些照顧者即使知道會有人和他 / 她一起分擔，仍然會拒絕定期休息。這是因為對於某些照顧者來說，會對離開被照顧者（即使是很短的時間）感到內疚，或者對帶陌生人（暫時負責照料的人）進入家中感到不舒服。
其他導致照顧者未能休息的原因包括：最常見的情況是，自己否認需要幫助、家庭成員不樂於助人或出現財務問題。
以下提供幾個建議，希望幫助您更輕鬆地獲得應得的休息：
1. 接受您會感到內疚的事實
內疚是正常的一部分，只因您在乎，所以它永遠不會消失。但不要讓它阻止您獲得所需的 休息和幫助。定期休息是保持整體健康和提供更好的照顧的最佳方法。如果您從來沒有休息過，您的身體或精神狀況不足以成為他們的照顧者，這對他們沒有任何好處。
2. 需要徵求被照顧者的許可嗎？
這不是您的老年人或其他被照顧者容易做出的決定。許多老年人拒絕從外來的新人幫助，因為他們感到不舒服和不習慣。失智症患者不具備做出理性決定的認知能力。您需要為自己做決定，重要的是，當您不在時，他們是安全的並且得到良好的照顧。
3. 在真正需要之前就開始（如果可能的話）
找到合適的人來幫助他們並學習護理程序可能需要一些時間。所以在真正需要幫助之前就需要尋求幫助。當您組織一個由家人、朋友和志願者組成的團隊時，如果您有時間讓團隊就位並製定細節，大家的壓力都會減輕一些。為了讓過渡變得更容易，您可以讓人跟您學習一段時間，直到他們掌握了竅門，並且可以單獨和你要照顧的人在一起。
4. 將付費服務與朋友、家人和志願者的幫助結合起來
僱用護理人員的費用可能會很昂貴。但即使成本很高，維持或改善您的健康也是值得的。考慮接受不同來源的幫助。向家人或朋友尋求幫助，並尋找提供陪伴服務的當地志願者。然後根據需要再找尋付費服務。
5. 檢查以了解您的親人是否得到良好的照顧
您可能因為將親人留給陌生人或經驗有限的人照顧而感到緊張。為了安心，請使用簡單、謹慎的方式來關注他們，並確保他們善待您的親人。有時您可以提前回來作為突擊檢查，看看發生了甚麼。或者當您外出時，偶爾打電話了解情況。另一個方法是請看護者做筆記，幫助您了解外出時發生了甚麼。
6. 介紹僱傭的保姆時要有創意
如果您的親人非常抗拒外部幫助，那麼在將他們介紹給親人時要敏感且富有創意。謹慎的方法，對於防止引起阿爾茨海默氏症或失智症的老年人恐懼或焦慮的反應尤其重要。例如，您可以改稱此人為您的家務助理而是不是護理人員，並讓他們幫助您準備膳食、簡單的家務管理和簡單的護理任務。你也可以說是為了幫那個人一個忙。也許你可以說這個人需要額外收入。
照顧者的自我照顧系列2023 (4)
參考：
Daily Caring ( https://dailycaring.com/6-ways-to-make-it-easier-for-caregivers-to-take-a-break/ )
