有一個人跟我說：「我希望每一天、每一分、每一秒也快樂！」
我覺得為胡言亂語，不設實際。
然後，他說：「你所要做的就是只是放手。」
1. 放下讓你陷入困境的藉口
每一天，我們都在談論自己將行出第一步，或是下一個將你想去的地方。因為我們總喜歡推搪「也許明天開始吧！」，或者「我們沒有時間！」。
只是，說每一個藉口，就是放棄一個讓自己的生活更美好，更快樂的機會。
2. 放下內疚
每個人都會犯錯，每個人都曾經失敗或傷害別人，令我們不可避免地充滿內疚感。
但是，幸福的人與悲傷的人之間的分別是：幸福的人能夠反省自己的失敗和錯誤，並且知道他們應該如何走下去，彌補對自己和周圍的人所造成的傷害，並且在未來變得更好和更聰明。
我們不能逃避內疚感，但並不意味我們甘於一面倒失敗。
3. 放棄你對老化的恐懼
變老的過程充滿了不確定性，令人恐懼。你的外表褪色，你的頭髮變薄，你的記憶衰退，你的身體發展可能出現不能治癒的疾病。
但是，這些痛苦卻帶出不可估量的恩賜，使我們明白生活如此珍貴：知識、智慧、經驗和同理心。停止在恐懼中變老，並開始以優雅的姿態變老。
4. 放下拉後腿的人
快樂的人們知道，與誰在一起可能意味著過的是快樂，還是悲慘的生活。
與抱怨者或操縱者浪費光陰，除了可能變成為他們一樣，還可能被他們拉著後腿，竊取我們的快樂。
5. 停止強迫吃東西
快樂的人喜歡吃，但他們也有自控權。快樂的人偶爾會在週五晚上出去玩，但他們知道如何重整與食物的關係，並通過傾聽身體來找回平衡。他們也知道如何應對生活中的壓力，而不是使用食物（或其他致癮物質），引致以傷害他們的身體和健康。
下一次感到因為不舒服而想把頭鑽進整桶冰淇淋時，問一問自己：甚麼令我吃得舒服？怎樣可以更健康的方式處理呢？
6. 放下自己的定義
有人擁有高薪職位、豪華汽車、複式單位和大量名牌衣物，但仍然…缺少一些東西。
擁有一輛更昂貴的汽車，另一所更豪華的房子會便人覺得「完整」、快樂和更多人羡慕的眼光。但有一天，當你坐下來，看看自己被買來，卻從不使用的東西淹沒了，只會感覺更加空虛。
如果生活中沒有這種物質、精神和情感的混亂，人會感到快樂，完整和自由！
7. 放開過去
你所經歷的每一秒都正在流逝。
這意味著，你用來擔心、痛悔或漫無目的地盯著手機的每一分鐘也正在浪費。你沒有完全體驗生活，和生活中的恩賜或教訓，包括溫暖的微笑和美麗的夕陽。
