文：活一番 圖：電影文化中心
若有青少年朋友跟你說想自殺，你當下應該如何應對，才能更有效防止悲劇發生？「香港大學賽馬會防止自殺研究中心」《與你同行》專頁提供了一系列建議。當我們接收到朋友想到輕生的信息時，請不要掉以輕心，「即時與他對話」十分重要。以下引述專頁內提出的要點，供大家參考：
- 即時與他傾談有關自殺的事
- 與有意尋死的人傾談並不是容易的事。如你不肯定對方是否想尋死，請直接詢問。以關心的方式提問並不會引起對方產生自殺念頭。
如何開展對話？
表示理解他的困擾
- 我看到你最近感到十分困擾……
- 最近我留意到你有點不同，你感到如何？
- 我未必能完全明白你的感受，但我看到你真的很煩惱……
有幫助的說話：
- 我未必能完全明白你現在的感受，不過我真的很關心你，希望可以幫到你。
- 你並不孤單，我會在你身邊。
- 我明白你對現在的處境感到絕望、無助，不過我會支持你，與你一起面對。
- 我知道最近你過得不如意，不過我們可以一起找方法面對。
可以問的問題：
- 我可以做甚麼去幫助你？
- 你有想過找社工、輔導人員幫手嗎？
當與有自殺念頭的人傾談時，應該──
- 讓對方知道你關心他，他不用獨自面對。
- 耐心聆聽，讓對方分享他的感受及想法。
- 具同理心，接受他的感受，不作批評。
- 讓對方感到有希望，重申有人可以幫助他。
- 直接詢問對方有關自殺的念頭，表達你的關注。
避免──
- 與對方爭辯。切勿說一些「自殺是錯的」、「為甚麼要死」的說話。
- 提出解決問題的方法。現時要做的是聆聽，而不是給予意見。
- 答應保密。為保障對方安全，你需要向其他專業人員提供對方的資料。
- 表示震驚。這會讓你們之間產生距離感，對方或會害怕你受驚而避而不談。
另外，盡快回應亦是關鍵，應該盡快找專業人士（例如：社工、輔導員、心理學家、醫生）協助。
以下問題有助你評估即時的風險：
- 對方有想過自殺嗎？（念頭）
- 對方有自殺的計劃嗎？（計劃）
- 對方有自殺的工具去進行他的計劃嗎？（工具）
- 對方已有進行自殺的時間嗎？（時間）
不同程度的自殺風險：
| 輕微 | 自殺的念頭不頻密、不強烈、維持短時間 沒有自殺計劃及行動 輕微的抑鬱情緒 良好的自我控制能力及解決問題技巧 風險因素少，保護因素*多 |
| 中度 | 自殺的念頭較頻密、較強烈、較長時間 有較具體的自殺計劃，但沒有行動 中度的抑鬱情緒 有些風險因素，亦有保護因素 |
| 嚴重 | 自殺的念頭頻密、強烈、維持長時間 有具體的自殺計劃(例如自殺方法、準備工具)，但未有行動 嚴重的抑鬱情緒 自我控制能力減低 有不同的風險因素，保護因素少 |
| 非常嚴重 | 自殺的念頭頻密、強烈、維持長時間 有具體的自殺計劃並已準備所需工具，有強烈的行動意圖 嚴重的抑鬱情緒 自我控制能力減低 風險因素多，沒有保護因素 |
*青少年自殺的保護因素
- 良好的人際關係
- 具社交網絡的支援 (social support)：家人、伴侶、朋友、所屬團體/組織
- 穩定的情緒
- 正面及有效解決問題的技巧
- 自尊及自信
- 健康的生活方式 (運動、飲食、充足睡眠等)
- 願意尋求協助及接受幫助
資料來源：http://csrp.hku.hk/wecare/#skill
承蒙香港大學賽馬會防止自殺研究中心授權轉載，特此鳴謝。
