文：香港大學行為健康教研中心
圖：活一番
身處逆境，不用怕！試參考下列幫助我們跨越逆境的方法。
1. 「流水不腐，戶樞不蠹」，保持適量的運動和活動。
2. 寫下你的座右銘。
3. 想像三五年後事過境遷、雨過天晴後的你，他／她會給現在的你甚麼意見？
4. 想像你所欣賞和敬愛的人給你寫信鼓勵，他會寫甚麼給你？
5. 寫「感恩記錄」，每日列出當天美好、快樂的人事物。越多練習，越驚訝生命原來有這麼多美好。這也是你在偶有失意時的「快樂證據」。
6. 留意「應該」、「必須」、「一定要」這些詞彙。
7. 試試細聽Louis Armstrong 的 What a Wonderful World。
8. 助人！為快樂之本。
9. 搜集勵志的故事，並與人分享。
10. 走出陳舊框框，嘗試新鮮事物和活動。
11. 細沙成塔，點滴成河。有耐性地一點一點累積，哪管是金錢、親情友情的建立、知識、技能的掌握。
12. 留意你身邊有沒有「天使」？也試試作別人的「天使」！
13. 探訪墓園，明白生命的生死得失。
14. 掃墓，慎終追遠；明白人與人有綿延不斷的連繫。
15. 以自然為師：相信生命的自然律動，參與其中，而又接受改變。
16. 以自然為師：宋朝理學家程顥養了數尾小魚，時時細看。旁人問他原因；他回答說：「欲觀萬物自得意。」
17. 每人都有「創作」的渴望，試試發揮你的創作能力；不論是小手工、攝影、寫作（寫blog）、焗一個蛋糕、發明一道菜式、做一個小布偶……
18. 清除雜物，捐贈物品。
19. 探訪久未聯絡的親人和好友。
20. 服務別人：當義工、捐血、為好鄰居好友照顧孩子一天。
21. 你面對逆境，提升能力的心得……
轉載自香港大學行為健康教研中心《安然風雨裡 游乎得失間：跨越逆境小錦囊》
