文：梅麗琪、陳穎鋒（香港大學護理學系三年班）
［承蒙香港大學賽馬會防止自殺研究中心授權轉載，特此鳴謝。］
見到與自己同齡甚至更年輕的生命悄然離去，總是令人惋惜。尤其是在這幾年間，學童及青少年自殺的問題一直都沒有遠離過我們的生活，沒多久就有一件自殺個案被廣泛報道。
對於我們還是一個學生來說，這亦是一個衝擊。究竟是甚麼因素、煩擾令我們這群年青學生這麼容易走上絕路？而我們作為港大香港賽馬會防止自殺研究中心的學生助理，在過去的一年多時間裏，翻閱了形形色色的自殺個案的文件，更加有些感觸想與我們的朋輩分享。
作為學生助理，我們的工作是閱讀經死因裁判法庭裁決的自殺個案的文件，從中搜集自殺個案的數據，讓研究中心從學術角度了解自殺的危險因素與保護因素，以便社會各界更有針對性制定預防策略。還記得其中一個個案，是一個對自己要求很高的學生，因自責未能克盡己職而走上絕路，是多麽的令人痛心。更重要的是，這學生曾跟他關係友好的長輩談及這件事以及自己的感受。然而，有時候大家都忽略負面情緒背後的訊息，以及自殺者所發放的「死亡警號」。
作為朋友、家人或長輩，當他人找你談及情緒困擾時，我們可否放下手頭上的工作，細心聆聽他們的困擾呢？除了主動詢問當事人所面對的問題時，更可以鼓勵他們多講出自己不同的感受，使我們更加了解他們當下的情緒狀況。甚或乎，我們可以更加細心一些，多留意他們有否不尋常的舉動，例如偷偷地收藏自殺工具。遺憾的是，在有些個案裏，我們見到親人會對他們的被動、不積極而感到憤怒，甚至會衝口斥罵。但是，大家可有想到，無心的謾罵就猶如一塊大石投入他們的心湖，激起的漣漪，久久不散。你不會知道，這一句說話，究竟是令他們醒過來，還是令他們更加傷心，走上絕路。所以，我們要多聆聽、多體諒對方、多商討，令彼此感覺並不孤單。
當然，亦有零星個案是因為面對不同的學業壓力而尋死的。無可否認，現今的學生所面對的壓力就是學習業問題。其中一個個案也曾向友人表示因學業壓力太大而感到不開心，甚至表達了「想死」的念頭。有時，沉重的學習壓力或者會令我們透不過氣來。壓力的形成可以匆匆到來，亦可以慢慢醞釀。
現時的家長會為孩子挑選有助升學的課外活動，甚至送他們上補習班，為升學作好準備。學習不同事物與技能，擴闊體驗是一件非常好的事情。但是，小朋友喜歡嗎？享受當中的學習過程嗎？當學習變成一個負擔、一種壓力的時候，就會慢慢地對學習失去興趣，對他們以後的學習，也會面對的不同程度的困難。回想起以前我們參與的課外活動都是按自己的喜愛才參加的，到現在我們還記得上課時的那種喜悅的情緒。所以，「學習」是為了讓我們懂得更多！現在家長和教育界也在討論如何改善香港的教育制度，我們都希望以後的學習生活可以更快樂。
但改變制度需要時間，在等待之時，我們每一個學生又可以做些甚麼讓自己保持正向的心態呢？可以想想，「學習」是讓我們成長的重要過程。我們學會如何與「學習」相處，才不致令到「學習」成為我們的負擔。在面對學習壓力的時候，有時候不能只靠不斷的溫習、做卷和看書就可以解決的，過高的目標只會體驗到自己的無可奈何，令到失望感增大，徒添自己的壓力。但當我們壓力「爆煲」的時候，又會變得迷惘，究竟如何才可以離開這個困境呢？
遇到問題的時候，可以主動和知心好友訴說自己的困擾。有時候，當我們處於獨自一人的狀況時，很容易鑽入「牛角尖」。當我們意識到自己正處於這個狀態時，我們亦要愛錫自己，嘗試找朋友分享自己的感受和困境，釐清問題的根源和尋找解決的辦法，並讓他們陪自己走出那個境況。另一方面，如果你是那個得知朋友身處困境的人，當得知朋友明確或暗示地表達尋死念頭的一刻，更應該陪伴他們即時向專業人士求助。
因為工作需要，我們面對很多自殺的案件，分享過他們的故事，每一宗個案都令我們感到非常痛心。不過，亦因為這份工作，讓我們明白到，生活中有那麼多可以預防自殺的機會，如果我們可以多「關心」與「留心」，可以拉住他們、幫到他們，那該有多好。
轉載自香港大學賽馬會防止自殺研究中心《與你同行》專頁：
http://csrp.hku.hk/readersharing01/
