啟動快樂程式：樂助人、喜連繫、來嘗試
千百萬年來，人類不斷追求快樂，逃避痛苦。今天正是個慶祝快樂的特別日子！自2013年，聯合國將3月20日定為國際快樂日，還於2015年宣佈17個持續發展目標，希望「消除貧窮」、「減少不平等」和「保護地球」，令全球人類更幸福、更快樂。今年，聯合國還找來「十分勁」的藍精靈擔任宣傳大使，宣揚快樂。何不趁 2017年的國際快樂日，實踐幾個簡單行動，啟動快樂鑰匙？
由達賴喇嘛創立的 Action For Happiness倡議十個活得更開心的行動，簡稱 Great Dream，其實這十個行動都是可於日常生活中實踐的，且讓我們看看當中數個，探視背後理論和實証，來一個精要中文版：樂、喜、來：
樂助人
助人為快樂之本，並不是信口雌黃，而是有心理學和科學研究憑據的。著名心理學家Carol D. Ryff 認為幸福在於能夠實現個人潛能，而且有六個面向：獨立自主丶良好關係丶生活目標丶自我接納丶個人成長和環境控制。當我們幫助別人的時侯，有助我們滿足這六個面向，而且會令我們的大腦裡操控「快樂」、「社會連繫」和「信任」的部份活躍起來，並釋出快樂賀爾蒙「安多酚」，激活快樂的感覺。
喜連繫
科學研究証實擁有強大社交關係的人活得更長壽和更快樂。因為人與人的連繫令人感到被愛和被需要，而令人對家庭或團體產生歸屬感。
其中一位正向心理學權威 Chris Peterson 重點指出：「身邊人尤關重要！」關係是一條雙程路，若有人可以與我們同笑同哭，一同經歷生命中的苦樂事，不單心情會好起來，連身體也有正面反應，研究確認高度及深度社交支援可加強我們對抗病菌的抵抗力、亦減低心臟病發率和腦退化症。
來嘗試
學習新事物有助我們保持好奇心，加強我們的自信心。學習不一定是讀書、考證書，可以是學習一項想了很久，但還未實行的運動，例如溜冰、或是習畫寫字，讓自己轉換一個思考空間和模式。學習是踏出Comfort Zone的第一個表徵。Comfort Zone裡面，當然安適，但一切都是可預期的，希望變得越來越少，最後沒了。當你嘗試過去做自己從未想過、或不敢做的事，你發現你的膽量變得大了，你的心變得寬廣了。
準備好了沒有，抓緊當下，現在便樂助人、喜連繫、來嘗試，為自己啟動快樂！
