【生活智庫】冬季總是鬱鬱不歡，可能是身心生病了！

斗轉星移，季節更替，秋去冬來，白天時間變短而夜晚延長，早有研究指自然界變化影響人的情緒和身體，秋冬季節白天有日光的時間縮短，會造成情緒困擾，令患上心血管疾病、糖尿病、中風及乳腺癌等風險增加。

活動量隨日光減少

研究人員表示，秋冬季節白天時間縮短令人減少活動量，不單導致肥胖，還會令患上慢性疾病的機會增加，專家還提醒家長要特別留意兒童在冬天可能更易患上痴肥。

冬天較易出現情緒低落

研究還發現，在日光減少的冬天，人的情緒較易低落。

營養師建議準備適應季節變化的最好辦法是養成健康的生活習慣，要經常運動，因為運動能幫助減輕壓力，避免體重增加，還可以提升情緒指數，防犯抑鬱症。還要注意進食新鮮的健康食品，在冬天裡，人們較常以預製的食物安慰自己，不幸的是通常這些食物是高脂肪和高糖的。

人們通常在白天長而又明亮的夏季感覺更高興，更充滿活力，患病率也低些，而到了白天短又乏味的冬天時，情緒趨於低沉。而婦女對季節變化感覺更明顯。

研究顯示，美國每年有1, 500萬人患有被稱為季節性情感障礙的抑鬱狀態，症狀包括沒精神、渴望碳水化合物食品和體重增加等。為了避免冬季抑鬱的感覺，專家建議考慮安裝超亮的白色熒光燈在眼睛視線之上，角度朝下對著頭部，每天早晨時就打開它照射大約30分鐘，幫助把生物鐘和血清素水平調到春夏日程。