快樂的秘密是什麼？哈佛大學一項長達七十五年的研究，可以給大家一點啟示。
這項研究始於一九三八年，長期追蹤七百多位成人的生活情況，直到研究對象已經過世，進而轉為研究他們的子孫。身為第四代研究主管的哈佛醫學院教授威丁格（Robert Waldinger）指出，研究發現快樂和健康人生的最重要因素是：良好的關係。
原來跟家人朋友保持良好關係，心靈比較快樂，身體也比較健康。也有研究指出以下十個生活習慣，可以讓人更加快樂：
1. 持續運動、適當飲食與良子睡眠，有助改善健康狀況。若人可以特別留心這維持大腦、身體與情緒健康的三件重要事，可以為自己人生帶來長遠好處。
2. 花時間培養有意義、長期的人際關係，建立正確人生價值觀。人們往往因為工作跟生活太忙碌，而忽略與自己與身邊的人保持連繫。
3. 無論如何，維持自己的興趣，不管是畫畫還是聽音樂，總要安排時間做自己喜歡的事物。
4. 嘗試發展自己未知的事情，認真投入學習新事物，從別人的觀點看自己，努力跨越阻礙自己快樂的困難。
5. 練習感恩，即便只是小事情，學習欣賞擁有的，而不要被無盡慾望充斥自己。
6. 學習平衡生活，在紀律和無拘束之間快樂生活。
7. 加多一點體諒，當自己或別人沒有達到預期目標時，嘗試先別怪責和批評。
8.下定決心，從不可避免的錯誤中學習。錯誤必會發生，是學習過程的一部份，進步的機會。
9. 花時間享受大自然，離開電話、電子郵件、電視節目，讓腦袋休息後重新運轉。
10. 不要執著於一個想法、一個計畫或一個期望，隨時適應自己內心以及外在的改變，有助帶來快樂與成功。
