說起「上癮」，我們即時想到「毒癮」、「酒癮」等例子，然而，這是否對｢成癮行為｣充份的理解? 心理學把癮定義為長期沉溺於某一種事物或活動中，而這些過度沉迷的行為往往佔據了生活的一大部份，並在工作、學習、社交及家庭關係上造成嚴重影響。
美國哈佛大學心理學學者Shaffer提出「3C」的檢查方法：強烈渴望(Craving)、失去自制(Loss of Control)和不顧後果(Continued Act) 。如採用來「3C」來檢視自己和身邊人，或許你會發現大家也是「癮君子」，不同程度地沉迷某些事物或活動，形成了癮。
過去，社會一直認定毒品和酒精裡有某些物質，令人的身體依賴它們，以致染上毒癮和酒癮。現在，大家把上癮的對象轉換成電子遊戲、網絡世界，或是社交媒體，並且嘗試解釋上癮原因，相信不少人都傾向分析令人上癮的事物或活動有何吸引力。很自然，結論就是人必需集中注意力去要把癮戒掉。
溫哥華心理學教授布魯斯‧亞歷山的實驗卻有十分不同的發現。他將一隻老鼠放進裝有兩瓶水的籠子裡，其中一瓶添加了少許的毒品，結果老鼠特別喜歡有毒的水，也因此死得很快。亞歷山大教授後來做了另一個叫做「老鼠樂園」的籠子，裡面照樣放有兩瓶水：清水和添加了少許的毒品的水，但讓老鼠有東西吃、有玩具玩、有同伴可以互動，結果這「老鼠樂園」中的老鼠幾乎不喝毒水，而被｢健康｣的生活模式深深吸引。實驗証明了「籠子」所締造的環境和建立友伴的關係機會極有可態減低成癮的機會！人類也有類似的例子，在越戰期間，當時有20%的美軍使用海洛英，但當戰爭結束、這些美軍返家之後，他們能和朋友及家人重聚互動，95%的人直接停止使用海洛英，也就是毒癮自動消失了。
荷蘭教授彼得‧寇恩主張我們應以「連結」的角度來重新看待「成癮」這個詞。現代社會人際疏離，重視物質生活勝過人際間的連結，當人遭遇生活中的挫折或是感到低落，便容易走上成癮之路。
你願意改變漠視人際關係的生活方式，與身邊人重建關係，幫助自己和身邊人走出成癮困局，擁有真快樂嗎？
