悠長的暑假快要過去，學童可能因為想到開學後再沒有自由舒適的生活，加上擔心不能適應新學期，變成了「苦瓜乾」！有些孩子更可能出現睡不穩和失去胃口等狀況。一般而言，相關徵狀會隨著孩子適應開學後的生活而消失，但若情況持續並演化成為肚痛、頭痛、嘔吐等健康問題，家長便應留意子女是否因開學出現焦慮。有精神科醫生指出，近年不少學童在九月至十月間因出現上述情況而求診。
其實，較好的安排是家長主動，防患於未然。爸媽們在暑期結束前，要引導孩子調整生活習慣和情緒，幫助孩子愉愉快快開始新學年，戰勝開學時可能出現的焦慮。
例如，家長可在開學前一星期或更早開始幫助孩子依循上學時間表來作息，重建早睡早起、定時進食的規律。若孩子出現輕微焦慮，家長應鼓勵讓孩子說出憂慮，絕不該否定孩子感受，說出「唔好杞人憂天啦！」或隨便保證「無事嘅！」。家長亦可引導孩子想出解決憂慮或懼恐的方法，這有助孩子事前「體驗」他們想像出來的「懼恐」，減低殺傷力。
家長亦可透過正面問題，例如最期待在開學日遇見的三件事之類，喚起孩子與同學相處的愉快經驗，以及對校園生活的嚮往等。選擇合適交談的時間和地點亦十分重要。幼童比較喜歡單獨相處的時間，例如睡前；而青少年則喜歡「不經意」地談起，例如邊逛街邊談。
家長的情緒亦至關重要，精神科醫生指出，家長極可能是孩子焦慮的源頭，帶頭「緊張」起來。試想想若家長一開學便執着子女要求完成這樣，完成那樣，當然會對他們造成壓力，令孩子抗拒上學。家長應先有輕鬆愉快心態，才能幫助孩子順利過渡開學適應期，投入新一年的學習。
家長可做的 —
鼓勵早睡早起，吃好睡夠；讓孩子說出憂慮；發問正面問題
家長應避免 —
帶頭「緊張」起來；隨便保證「無事嘅！」；否定孩子感受
